Làm sao để giảm lượng chất béo cho cơ thể?

 Chất béo không phải là không tốt nhưng nếu dư thừa có thể đó sẽ là vấn đề lớn cho bạn. Quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch và xơ cứng động mạch. Hãy xem xét những đề nghị sau để giảm mỡ cho cơ thể bạn nhé.

1. Ăn 5 bữa một ngày: nghe có vẻ khủng khiếp nhưng thực ra là hãy chia khẩu phần ăn của bạn thành từng bữa nhỏ, giảm kích thước của bữa ăn sáng, bữa trưa và tối thêm vào đó là các bữa ăn nhẹ. Bằng cách này bạn sẽ thúc đẩy được sự trao đổi chất của cơ thể. 

2.       Ăn nhiều protein và rau quả: bữa ăn nhiều protein giúp bạn no lâu, protein còn tốt cho cơ bắp của bạn còn rau quả cung cấp cho bạn nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

3.       Nên lưu ý lượng calo: lượng calo bạn tiêu thụ trong một ngày là bao nhiêu? hãy hỏi bác sỹ để không ăn quá lượng calo cho phép.

4.       Uống nhiều nước hơn nếu muốn giảm mỡ: vì nước vừa làm cho bạn có cảm giác no hơn vừa có thể dưỡng ẩm cho cơ thể. Tránh uống các loại nước ngọt vì có nhiều đường làm tăng lượng calo và mỡ trong cơ thể bạn.

5.       Tăng cường tập luyện: tập luyện giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và kết hợp ăn uống hợp lý bạn sẽ sớm có vóc dáng thon gọn như mong muốn. Mỗi ngày hãy thực hiện 30 phút đi bộ cũng rất tốt cho tim mạch và cơ thể bạn sẽ dẻo dai vững chắc hơn.

Chúc các bạn thực hiện thành công và luôn khỏe đẹp.