Những vitamin nào giúp làm đẹp da?

Tôi là một fan hâm mộ của việc dùng viên vitamin hàng ngày. Và tôi nhận thấy nó đã giúp tôi cải thiện sức khỏe, từ tóc, móng, da đến toàn bộ thể lực. 

Hôm nay, tôi muốn chia sẻ một số hướng dẫn giúp bạn lựa chọn và sử dụng đúng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da, đẹp từ trong ra ngoài nhé.

Vitamin A: là một chất chống oxy hóa, cực kỳ hữu ích cho sự tái tạo tế bào da mới, nó giúp thúc đẩy sản sinh collagen, bạn có thể dùng dạng viên uống hoặc đắp mặt nạ điển hình là mặt nạ trứng, ngoài ra nên tích cực ăn cà rốt, rau bina, cải xoong, bông cải xanh, khoai lang và dưa hấu để có nhiều vitamin A nhé.

Vitamin B: chủ yếu có trong men, trứng và rau, nó giúp tăng axit béo trong da bạn và giúp da săn chắc.

Vitamin B6: hay còn gọi là axit folic, nó được dùng nhiều cho bà bầu. Tuy nhiên, bạn có thể dùng nó vì nó giúp tóc mọc dài nhanh hơn, nên cẩn thận khi dùng hỏi ý kiến bác sỹ vì axit folic sẽ làm tăng hàm  lượng sắt trong máu.

Vitamin C: là cực kỳ cần thiết da bạn, giúp xây dựng lượng collagen cần thiết cho da, giúp da đàn hồi,  bạn có thể dùng mặt nạ baking soda để cung cấp trực tiếp vitamin C cho da.

Vitamin D: có trong sữa, lòng đỏ trứng gà và cá hồi, nó cần thiết cho sự phát triển tế bào giúp da bạn dẻo dai khỏe mạnh. Tắm nắng cũng giúp có thêm vitamin D nhưng lượng đó chưa đủ và tắm nắng nhiều sai kỹ thuật sẽ làm da bạn nám thiệt hại nặng nề khó khắc phục.

Vitamin E: là một chất chống oxy hóa giúp xây dựng và duy trì các tế bào da khỏe mạnh. Nó có nhiều trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và mầm lúa mỳ.

Vitamin H: hay còn gọi là biotin giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, giúp tóc và móng khỏe mạnh, ngăn ngừa viêm da và rụng tóc, chất này có nhiều trong bơ đậu phộng, ngũ cốc, trứng và trong gan động vật.

Vitamin K: cần thiết cho quá trình đông máu, nhưng nó cũng rất tốt cho da của bạn. Khi dùng ở dạng bôi nó giúp loại bỏ các vết giãn tĩnh mạch, vết bầm tím, vết sẹo hay rạn da và bỏng. Vitamin K có nhiều trong các loại thảo dược, rau lá xanh, hành lá, bông cải xanh và cải bruxen.

Chất béo: đây không phải là một vitamin nhưng tôi muốn nhắc đến nó vì nó cũng rất quan trọng đối với làn da và sức khỏe của toàn bộ cơ thể bạn. Nó cần thiết để da mịn màng, mềm mại hơn, tóc sáng bóng hơn. Các dạng chất béo nên sử dụng như dầu oliu và bơ, omega 3 trong cá hồi và hạt giống, những chất béo không bão hòa này tốt cho cơ thể bạn.

Niacin và B12: cũng là hai loại vitamin tuyệt vời giúp da, tóc, móng tay của bạn khỏe mạnh hơn.

theo dõi tin tức thời trang và làm đẹp trên facebook https://www.facebook.com/tintucthoitrangvalamdep