Cách chọn thực phẩm tốt cho tóc

Ăn uống lành mạnh và thường xuyên kết hợp những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp cho tóc của bạn chắc khỏe hơn. Đây là một trong những cách làm đẹp tóc hiệu quả đòi hỏi bạn cần phải kiên trì.
Sau đây là năm món "thần dược" dành cho tóc mà bạn cần biết để nâng cao dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.
Thứ nhất - Cá hồi: đây là loại cá rất giàu omega 3, giúp duy trì độ ẩm cho da đầu và giúp tóc bóng khỏe.

Thứ hai - Quả óc chó: cũng là một thực phẩm giàu omega 3, bên cạnh đó quả óc chó còn chứa rất nhiều biotin (vitamin B) và vitamin E. Những vitamin này giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Nếu tóc bạn thường xuyên gãy rụng hay móng tay giòn dễ gãyhãy nghĩ tới việc bổ dung vitamin B hàng ngày.

Thứ ba - Thực phẩm có màu cam: Những thực phẩm này có lượng beta carotene cao khi hấp thu vào cơ thể bạn nó chuyển thành vitamin A, rất cần thiết trong việc phục hồi và tái tạo tế bào. Nếu thiếu vitamin A da đầu bạn sẽ gặp một số tình trạng như ngứa, khô và gàu. Thực phẩm bạn nên ăn để bổ sung vitamin A là khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và mơ.

Thứ tư - Trứng: bổ sung trứng vào bữa ăn sáng của bạn là cách tuyệt vời giúp tóc khỏe mạnh, trong trứng có nhiều protein gọi là keratin và vitamin như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin. Trứng cung cấp đầy đủ axit amin thiết yếu cho cơ thể, Cysteine ​​là acid amin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc, đó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc của bạn khỏi bức xạ mặt trời.

Thứ năm - Các loại rau lá xanh: như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ có đầy đủ sắt, beta-carotene, folate và vitamin C, những chất này giúp tóc phát triển nhanh.