Ăn gì tốt cho tóc và giúp tóc đẹp?

Những gì bạn ăn có thể làm tóc xấu đi, nếu như bạn không biết lựa chọn một cách hơp lý. Vậy phải ăn gì để tóc đẹp hơn? Dưới đây là danh sách một số thực phẩm ngon mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tóc bạn đẹp hơn.

1.       Cá hồi: dầu cá hồi rất dồi dào omega 3, B12, Sắt…những thành phần cần thiết để tóc bạn bóng mượt hơn. Ngoài ra omega 3 còn giúp cho da đầu khỏe mạnh. Thiếu omega 3 tóc và da dầu sẽ khô, tóc dễ gãy rụng. Nếu thực sự không thích cá hãy thay bằng hạt lanh vì nó cũng rất tốt cho tóc.

  

2.       Trứng và thịt gà: giúp tăng lượng protein cho tóc của bạn. Trứng có nhiều vitamin nhóm B và thịt gà rất giàu protein giúp tóc không bị gãy rụng.

3.       Thịt bò và hàu: rất giàu chất kẽm. Nếu cơ thể bạn thiếu hụt kẽm thì tóc bạn cũng thường xuyên gãy rụng. Hãy bao gồm thịt  bò và hàu trong chế độ ăn uống để giúp chiến đấu với tình trạng tóc lão hóa.

4.       Các loại hạt và hạnh nhân: quả óc chó và hạnh nhân rất giàu axit béo omega 3 và kẽm giúp tóc cứng cáp và ngăn tóc gãy rụng.

5.       Đậu lăng: trong đậu lăng có nhiều axit forlic cần thiết trong việc khôi phục lại sức khỏe của tế bào máu cung cấp cho da đầu những oxy cần thiết. Axit forlic cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc. Nếu muốn tóc khỏe mạnh không nên bỏ qua đậu lăng.

6.       Cà rốt: giàu vitamin A giúp cung cấp chất dầu tự nhiên nuôi dưỡng da đầu. Nhưng lưu ý nếu dầu quá nhiều sẽ gây ra gàu.

Lưu ý: cần thêm vitamin c trong chế độ ăn uống vì nó giúp cơ thể hấp thụ kẽm tốt hơn. Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày để tóc duy trì được độ ẩm khỏe mạnh và sáng bóng. Tập thể dục để giảm bớt stress, đánh tan mọi căng thẳng là nguyên nhân dễ làm tóc rụng. Cân đối lại chế độ ăn uống, bổ sung thêm nhiều vitamin nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, vì thiếu hụt chất nào đó gây ảnh hưởng xấu tới da, tóc và sức khỏe của bạn.